Профілактика захворювання (ВООЗ)
Часто мийте руки водою з милом щонайменше протягом 20 секунд. Якщо немає можливості скористатися водою та милом, використовуйте дезинфікуючий засіб для рук на спиртовій основі з вмістом спирту не менше 60%.
Уникайте контакту рук з очима, носом і ротом.
Уникайте тісного контакту з хворими людьми.
Якщо ви кашляєте або чхаєте, використовуйте для цього рукав або серветку. Одразу викиньте серветку у відро для сміття, а потім очистьте руки.
Регулярно очищайте поверхні дезинфікуючим засобом. Наприклад, завжди очищайте кухонну стільницю та робочі столи.
У разі поганого самопочуття (ВООЗ)
Уникайте подорожей, якщо у вас підвищена температура тіла та/або є кашель. Після повернення додому негайно зв’яжіться з медичним працівником і повідомте, де ви були.
У разі поганого самопочуття залишайтеся вдома й зателефонуйте своєму лікарю.
Маски для обличчя (ВООЗ)
Одягайте маску, якщо:
– ви є медичним працівником і лікуєте пацієнтів, хворих на COVID-19;
– ви здорові, але піклуєтеся про особу з підозрою на інфекцію коронавірусу;
– ви кашляєте або чхаєте.
Використання масок ефективне лише в поєднанні з частим очищенням рук за допомогою засобу на основі спирту або водою з милом. Якщо ви носите маску, ознайомтеся з інформацією про те, як її використовувати й правильно утилізувати, на веб-сайті ВООЗ.
Як впоратися зі зростаючою тривогою та упередженнями
(ВООЗ)
Під час кризи нормально відчувати смуток, стрес, розгубленість, страх або злість. Можливо, вам допоможе спілкування з людьми, яким ви довіряєте, як-от друзі, члени сім’ї або учасники спільноти.
Якщо вам необхідно залишатися вдома, підтримуйте здоровий спосіб життя, зокрема правильно харчуйтеся, пам’ятайте про сон і фізичні вправи.
Підтримуйте зв’язок із близькими за допомогою електронної пошти або телефону, а також з великою спільнотою Facebook заради підтримки.
Не використовуйте куріння, алкоголь або інші наркотики, щоб упоратися зі своїми емоціями.
Якщо ви відчуваєте пригнічення, поговоріть із медичним працівником або консультантом. Дізнайтеся, куди і як можна звернутися по допомогу в разі проблем із фізичним або психічним здоров’ям.
Зверніться до фактів. Зберіть інформацію, яка допоможе вам точно визначити ризик зараження й прийняти відповідні запобіжні заходи. Знайдіть надійне джерело, якому ви можете довіряти, наприклад веб-сайт ВООЗ або місцеве чи державне агентство охорони здоров’я населення.
Обов’язково використовуйте найновіші факти з достовірних джерел для розміщення у своїй спільноті, уникайте гіпербол і демонструйте солідарність із людьми, які постраждали від вірусу, а також дайте їм змогу розповісти свою історію. Пам’ятайте, що не можна поширювати інформацію про проблеми зі здоров’ям інших людей (наприклад, про особу, хвору на COVID-19, без її дозволу).
Джерело: https://bit.ly/33fNcMi