Search academic texts

Registration Number

0825U002680, PhD dissertation

Status

Доктор філософії, 017, Фізична культура і спорт

Date

28-08-2025

popup.evolution

o

Title

Individualization of the annual training process of qualified female bodybuilders (fitness model)

Author

Maryna Dzhym,

popup.head Oleksandr Piven
popup.opponent Zhanneta Kozina
popup.opponent Valerii Zhamardii
popup.review Daria Okun
popup.review Oleksandr Tykhorskyi

Description

Метою дисертаційного дослідження було – розробити та експериментально обґрунтувати ефективність методики індивідуалізації річного тренувального процесу кваліфікованих бодібілдерок номінації «Фітнес-модель» 21-23 років. Завдання дисертаційного дослідження: на основі аналізу науково-методичної літератури та інформації системи «Інтернет» визначити основні проблеми тренувального процесу номінації «Фітнес-модель» і шляхи їх вирішення у підготовці кваліфікованих бодібілдерок 21-23 років, номінації «Фітнес-модель» та покращити спортивну майстерність з урахуванням особливостей підготовки; визначити групи м’язів, що забезпечують найвищий рівень оцінки в різних змагальних позах у кваліфікованих спортсменок номінації «Фітнес-модель»; дослідити вплив тренувальних навантажень та харчування на прояв рухових якостей і функціональний стан морфометричних характеристик бодібілдерок номінації «Фітнес-модель» на різних етапах річного макроциклу; встановити кореляційний взаємозв’язок між антропометричними та силовими показниками загальної і спеціальної фізичної підготовленості бодібілдерок 21-22 років номінації «Фітнес-модель» на різних етапах річного макроциклу; розробити й експериментально обґрунтувати методику індивідуалізації річного тренувального процесу кваліфікованих бодібілдерок 22-23 років номінації «Фітнес-модель» з урахуванням оваріально-менструального циклу, особливостей харчування та використання різних режимів м’язового скорочення. Об’єктом дослідження був тренувальний процес підготовки кваліфікованих бодібілдерок номінації «Фітнес-модель» протягом річного макроциклу. Предметом дослідження слугувала методика індивідуалізації тренувального процесу протягом річному макроциклу з урахуванням функціонування біологічних циклів та систем харчування кваліфікованих бодібілдерок 22-23 років номінації «Фітнес-модель». У роботі застосовано комплекс методів: аналіз і узагальнення наукової літератури, педагогічні методи (тестування, спостереження, педагогічний експеримент), медико-біологічні (антропометрія, оцінка функціонального стану серцево-судинної і дихальної систем), а також методи математичної статистики. Дослідження проводилися в чотири етапи протягом 2022–2025 років. У результаті виконаного дослідження доповнено наукові дані про особливості підготовки спортсменок бодібілдерок у номінації «Фітнес-модель»; розроблено модель тренувального процесу, яка передбачає індивідуалізацію з урахуванням фаз оваріально-менструального циклу; вперше розроблено та експериментально обґрунтовано методику індивідуалізації річного тренувального процесу кваліфікованих бодібілдерок у номінації «Фітнес-модель», яка враховує особливості організації і проведення тренувального процесу, режиму харчування, відновлення та індивідуальні реакції спортсменок на навантаження залежно від фаз оваріально-менструального циклу; систематизовано та адаптовано засоби і методи спеціальної фізичної підготовки до специфіки номінації «Фітнес- модель», на основі аналізу м’язових груп, що визначають ефективність виконання змагальних поз, розроблено відповідні комплекси вправ, які цілеспрямовано впливають на головні м’язи, що формують естетичні критерії суддівської оцінки; визначено морфофункціональні особливості кваліфікованих бодібілдерок номінації «Фітнес-модель» упродовж річного макроциклу, з урахуванням періодизації тренувального процесу, змагань та адаптаційних реакцій організму до змін у навантаженнях, раціоні харчування та оваріально-менструальних фазах циклу; встановлено статистично достовірні кореляційні взаємозв’язки між антропометричними показниками, силовими характеристиками та результатами виконання спеціалізованих поз, які є критеріями спортивної підготовленості спортсменок номінації «Фітнес- модель»; удосконалено структуру тренувального навантаження впродовж підготовчого, змагального та перехідного періодів річного циклу, із застосуванням принципів хвилеподібної регуляції навантаження, інтервального тренінгу та варіативних режимів м’язового скорочення відповідно до фаз оваріально-менструального циклу; науково обґрунтовано рекомендації щодо нутрітивної підтримки кваліфікованих спортсменок номінації «Фітнес-модель» у кожному періоді макроциклу, що охоплюють оптимальне співвідношення макро- та мікронутрієнтів, необхідних для підтримки м’язової маси, зменшення жирової тканини та забезпечення високого рівня функціональної готовності без порушення гормонального фону. Ключові слова: бодібілдинг, фітнес-модель, індивідуалізація, оваріально-менструальний цикл, загальна фізична підготовленість, спеціальна фізична підготовленість, морфофункціональний стан, особливості харчування, позувальна техніка, тренувальна методика.

popup.nrat_date

2025-07-04